Quads & Back 3 Trisets
Dobijte pristup svim premium sadržajima tako što ćete postati GymZilla Tribe član!
Kompletna rutina treninga
Triset No. 1 Runda 1
-
LEVA NOGA: Podizanje na sajli - Serija 1 (mini-serija 1)
Težina: laka (primer: 15kg). Koristite običnu mašinu sa sajlama i podižite celu nogu, ne samo koleno, već i potkolenicu. Ovo aktivira gornji deo kvadricepsa i mišić krojač (sartorius). U sve ove 4 mini-serije morate uraditi ukupno 50 ponavljanja po nozi. Na vama je koliko ćete ponavljanja uraditi po mini-seriji, ali ukupan broj mora biti 50 ponavljanja u sve ove 4 mini-serije zajedno!
Ponavljanja: 15 -20 -
Odmor: 15s
Meet Sasa, an accomplished athlete who transitioned from international champion in powerlifting and strongman competitions to becoming an international bodybuilding champion.
Pogledajte profil
