Your training + nutrition plan,
built around your body.

Odgovorite na nekoliko brzih pitanja i dobijte kompletan personalizovani program - treninge, kardio, makronutrijente i obroke - za nekoliko sekundi.

Koliko imate godina?

Metabolizam se menja sa godinama

Kolika je Vaša težina?

Trenutna telesna težina

Koliko ste visoki?

Visina utiče na vašu bazalnu stopu metabolizma

Koliko ste aktivni?

Vaš opšti nivo dnevne aktivnosti

Kakav Vam je posao?

Vaš nivo dnevne radne aktivnosti

Koju vežbu izvodite?

Izaberite sve što se odnosi na Vas, a zatim podesite trajanje i učestalost

Dnevni koraci?

Prosek sa Vašeg telefona ili sata (opciono)

Da li znate svoj procenat telesne masti?

Ovo nam omogućava da koristimo najprecizniju formulu

Da li ste sportista?

Sportisti koriste drugačiju metaboličku formulu (Cunningham)

Šta je Vaš cilj?

Ovo određuje vaš kalorijski cilj

Sporije = održivije, manji gubitak mišića

Da li koristite GLP-1 lekove?

Ozempic, Wegovy, Mounjaro ili slično

Da li koristite PED (sredstva za poboljšanje performansi)?

Testosteron, GH, SARM-ovi, itd.

Imate li posebne dijetalne potrebe?

Izaberite sve što se odnosi na Vas ili preskočite

Imate li alergije na hranu?

Izaberite sve što se odnosi na Vas ili preskočite

Koliko obroka dnevno?

Ravnomerno ćemo rasporediti vaše kalorije

Trajanje plana?

Koliko nedelja treninga + planova ishrane

Koliko dana nedeljno možete da trenirate?

Broj treninga sa opterećenjem nedeljno

Izaberite svoj split treninga

Kako organizovati dane treninga

Koliko traju vaše sesije u teretani?

Prosečno vreme po treningu sa tegovima

Vaše iskustvo sa treningom?

Ovo nam pomaže da odaberemo pravi intenzitet treninga

Da li želite kardio u svom programu?

Kardio pomaže kod gubitka masti i kardiovaskularnog zdravlja

Koja vrsta kardio treninga?

Izaberite intenzitet, a zatim željenu aktivnost

Izaberite željenu aktivnost:

Koliko kardio treninga nedeljno?

Više treninga = kraće trajanje, više dozvoljene hrane

Trajanje treninga će biti izračunato na osnovu Vaših ciljeva i telesnih statistika.

Kada želite svoj kardio?

· ·

Automatski ćemo preći na mešoviti režim ako je potrebno da se uklopi u vašu nedelju.