Zadnja loža, deltoidi i grudi
Vuk THE NUKE
@vuk-the-nuke
🥵 Very Hard
1h 20m
8 Vežbe
Get access to all premium content by subscribing to Vuk THE NUKE!
Kompletna rutina treninga
Ležeći pregib za zadnju ložu Runda 1
-
Napredni saveti za ležeći pregib za zadnju ložu
Obavezno pratite ove savete dok težina ne postane prevelika da biste održali pravilnu formu.
-
SERIJA 1
Težina: dovoljno teška za 10 ponavljanja (primer: 60kg). Držite gornju poziciju 1–2 sekunde, a zatim kontrolišite negativnu fazu 3–5 sekundi. Pogledajte dodatni video iznad da naučite kako da maksimizujete angažovanje zadnje lože uz smanjenje učešća gluteusa.
Ponavljanja: 8 - 10 -
Odmor: 1m 30s
Prikaži strukturu treninga
Sakrij strukturu treninga
Vuk THE NUKE
@vuk-the-nuke
Meet Vuk, a pro bodybuilder, crowned IFBB heavyweight European champion in 2023. He trains clients with challenging workouts that effectively promote muscle growth.
Pogledajte profilInformacije o treningu
Intenzitet
🥵 Very Hard
Trajanje
1h 20m
Vežbe
8
Mišići
Anterior deltoids, Hamstrings, Legs, Multi-muscles, Rear deltoids, Shoulders, Side Deltoids
