Kvadricepsi i gluteusi: izgradnja mase
Vuk THE NUKE
@vuk-the-nuke
🥵 Very Hard
1h 15m
6 Vežbe
Get access to all premium content by subscribing to Vuk THE NUKE!
Kompletna rutina treninga
Ekstenzija nogu (Leg Extension) Runda 1
-
SERIJA 1 - zagrevanje
Težina: lagana, jer je cilj zagrevanje kolena (primer: 25kg). Spuštajte težinu polako 2–4 sekunde tokom negativne faze, bez obzira na to koliko je težina velika.
Ponavljanja: 15 -
Odmor: 1m 30s
Prikaži strukturu treninga
Sakrij strukturu treninga
Vuk THE NUKE
@vuk-the-nuke
Meet Vuk, a pro bodybuilder, crowned IFBB heavyweight European champion in 2023. He trains clients with challenging workouts that effectively promote muscle growth.
Pogledajte profilInformacije o treningu
Intenzitet
🥵 Very Hard
Trajanje
1h 15m
Vežbe
6
Mišići
Gluteus, Legs, Quadriceps
