Mega Pump back & Biceps
Sasa THE VETERAN
@sasa-the-veteran
💀 Hardcore
1h 15m
8 Vežbe
Dobijte pristup svim premium sadržajima tako što ćete postati GymZilla Tribe član!
Kompletna rutina treninga
Dumbbell Row Runda 1
-
Kako se izvodi: jednoručno veslanje bučicom
Evo svega što treba da znate o ovoj vežbi. Ljudi ovde prave greške i aktivacija latisimusa je manja!
-
1. SERIJA: zagrevanje
Težina: lakša (primer: 8kg). Cilj je da napravite kontrakciju na vrhu. Stegnite latisimus na 2 sekunde na vrhu! Krv mora da ide ka mišiću!
Ponavljanja: 10 - 12 po ruci -
Odmor: 1 m
Prikaži strukturu treninga
Sakrij strukturu treninga
Sasa THE VETERAN
@sasa-the-veteran
Meet Sasa, a 53-year-old active bodybuilding champion, boasting extensive expertise and a collection of over 110 medals and trophies, showcasing unparalleled dedication and mastery in the field.
Pogledajte profilInformacije o treningu
Intenzitet
💀 Hardcore
Trajanje
1h 15m
Vežbe
8
Mišići
Arms, Back, Biceps, Latissimus, Middle back, Multi-muscles, Upper back, Upper body
