Dan za brazilsko podizanje zadnjice
Dobijte pristup svim premium sadržajima tako što ćete postati GymZilla Tribe član!
Kompletna rutina treninga
Glute Bridge Runda 1
-
SERIJA 1 - zagrevanje 1
Težina: veoma laka (na primer, ploče od 10 kg po strani). Ovo je samo zagrevanje! Zastanite i stegnite gluteuse na 2 sekunde u gornjoj tački svakog ponavljanja. Gurajte kroz pete dok se podižete. Držite stopala bliže kukovima kako biste maksimizovali aktivaciju gluteusa. Ako su stopala previše udaljena, zadnja loža će preuzeti veći deo posla.
Ponavljanja: 15 - 20 -
Odmor: 1 m
Meet Sara, the European powerlifting champion, a pro female athlete. She maintains her super-fit physique through a special workout plan designed to build strength and enhance her appearance.
Pogledajte profil
