Dan za noge za žene
Tea Bikini
@tea-bikini
🥵 Very Hard
1h 15m
7 Vežbe
Dobijte pristup svim premium sadržajima tako što ćete postati GymZilla Tribe član!
Kompletna rutina treninga
Sedeća hip abdukcija / addukcija superserija Runda 1
-
Hip abdukcija - SERIJA 1
Težina: Lagana u prvoj seriji (primer: 20kg). Abdukcija = guranje kolena ka SPOLJA. Idite polako u negativnoj fazi (kada se vraćate u početni položaj).
Ponavljanja: 10 - 12
Prikaži strukturu treninga
Sakrij strukturu treninga
Tea Bikini
@tea-bikini
Informacije o treningu
Intenzitet
🥵 Very Hard
Trajanje
1h 15m
Vežbe
7
Mišići
Gluteus, Hamstrings, Legs, Quadriceps
