Logo GymZilla Tribe

Superserija za ramena (izgradite 3D ramena)

Sasa Lampas THE KING
Sasa Lampas THE KING @sasa-lampas-the-king

Mišići: Anterior deltoids Shoulders Side Deltoids
Tehnike: Hypertrophy Supersets

Superserija za brzu izgradnju 3D ramena.

Dobijte pristup svim premium sadržajima kreiranjem besplatan nalog!

Više od Sasa Lampas THE KING

Pogledajte sve
Superserija za veće bicepse
4.3k
Zaključano
Ruke
0:35

Superserija za veće bicepse

Hypertrophy · Supersets
Superserija za pumpu tricepsa i grudi
4.1k
Zaključano
Ruke Grudi
0:20

Superserija za pumpu tricepsa i grudi

Hypertrophy · Supersets
Pumpa na skot klupi sa elastičnom trakom
3.1k
BESPLATNO
Ruke
0:31

Pumpa na skot klupi sa elastičnom trakom

Hypertrophy · Supersets
Uspravno veslanje objašnjeno
2.3k
Zaključano
Ramena
0:24

Uspravno veslanje objašnjeno

Correct form · How to
Pumpa leđa kroz triset
3.9k
Zaključano
Leđa
0:38

Pumpa leđa kroz triset

Giant sets · Hypertrophy
Superserija „Buldožer ruke“
3.4k
BESPLATNO
Ruke
0:30

Superserija „Buldožer ruke“

Hypertrophy · Supersets
BB rutina na nožnoj presi
3.1k
Zaključano
Noge
0:35

BB rutina na nožnoj presi

Hypertrophy
Veslanje bučicama na kosoj klupi (sa potporom za grudi)
1.9k
BESPLATNO
Leđa
0:16

Veslanje bučicama na kosoj klupi (sa potporom za grudi)

Correct form · How to
Veslanje šipkom podhvatom - 6 saveta
2.2k
BESPLATNO
Leđa
1:05

Veslanje šipkom podhvatom - 6 saveta

Correct form · How to
Neverovatna pumpa bicepsa jednom rukom
3.9k
Zaključano
Ruke
0:37

Neverovatna pumpa bicepsa jednom rukom

Cluster sets · Hypertrophy
Bicepsi - daj sve od sebe ili idi kući
4.6k
Zaključano
Ruke
0:26

Bicepsi - daj sve od sebe ili idi kući

Cluster sets · Hypertrophy
Biceps pregib na donjem koturu (sedeće veslanje)
3.6k
BESPLATNO
Ruke
0:23

Biceps pregib na donjem koturu (sedeće veslanje)

Correct form · How to

Istražite vežbe

Pretražite sve
Superserija sleganja ramenima bučicama
1.9k
BESPLATNO
Leđa
0:15

Superserija sleganja ramenima bučicama

Hypertrophy · Supersets
Veslanje šipkom podhvatom - 6 saveta
2.2k
BESPLATNO
Leđa
1:05

Veslanje šipkom podhvatom - 6 saveta

Correct form · How to
Sedeća ekstenzija iznad glave – pumpa
1.5k
BESPLATNO
Ruke
0:17

Sedeća ekstenzija iznad glave – pumpa

How to
Superserija za unutrašnji deo grudi
2.9k
Zaključano
Grudi
1:04

Superserija za unutrašnji deo grudi

Correct form · How to
Hodajući iskoraci za super pumpu
2.1k
BESPLATNO
Noge
0:32

Hodajući iskoraci za super pumpu

Hypertrophy · Supersets
Veslanje iznad glave za zadnje rame
4.2k
Zaključano
Ramena
0:23

Veslanje iznad glave za zadnje rame

How to
Glute most (Glute Bridge) za brazilske gluteuse
2.5k
Zaključano
Noge
0:21

Glute most (Glute Bridge) za brazilske gluteuse

Correct form · How to
Spartan Abs džinovska serija
4.5k
Zaključano
Trbušnjaci
0:50

Spartan Abs džinovska serija

Giant sets · Hypertrophy
Hipertrofijska serija: Jednonožna ekstenzija nogu
1.9k
Zaključano
Noge
0:24

Hipertrofijska serija: Jednonožna ekstenzija nogu

How to · Hypertrophy
Kako se izvodi: Povlačenje na lat mašini
4k
Zaključano
Leđa
1:15

Kako se izvodi: Povlačenje na lat mašini

How to
Pumpa na skot klupi sa elastičnom trakom
3.1k
BESPLATNO
Ruke
0:31

Pumpa na skot klupi sa elastičnom trakom

Hypertrophy · Supersets
Završnica sa podizanjem nogu
2.1k
BESPLATNO
Trbušnjaci
0:05

Završnica sa podizanjem nogu

Hypertrophy

Korpa

🎄 SPECIJALAN PRISTUP: USKORO ISTIČE!

Pridružite se hiljadama onih koji postaju jači ovog Božića!

ZAPOČNITE SVOJU NOVOGODIŠNJU ODLUKU