GymZilla Tribe
@gymzilla-tribeA diverse team comprising over 20 professional bodybuilders, powerlifters, bikini competitors, and fighters, alongside experienced personal trainers, aim to spread their fitness expertise to others.
GymZilla Tribe
16-nedeljni staroškolski program za izgradnju mase (Bro Split)
16-nedeljni, petodnevni klasični „bro split” za ozbiljnu masu: grudi, leđa, noge, ramena, ruke. Jedna mišićna grupa dnevno, duge sesije, teške složene vežbe, bez kardia.
GymZilla Tribe
12-nedeljni program za gubitak masti (Bro 4 + mešani kardio)
Agresivan 12-nedeljni program za gubitak masti: četvorodnevni „bro split“ (grudi, leđa, noge, ramena+ruke) uparen sa četiri kardio sesije nedeljno.
GymZilla Tribe
8-nedeljni program gubitka masti za zauzete ljude (PPL + kardio)
Tri treninga sa tegovima nedeljno uz dve sesije LISS kardia dodate na gurajuće i vukuće dane, dizajnirano za vežbače sa manjkom vremena koji ciljaju gubitak od otprilike 0,5 kg masti nedeljno.
GymZilla Tribe
12-nedeljni Bro Six (Klasičan bodi-bilding split)
Dvanaest nedelja treninga visoke frekvencije i velikog volumena kroz rotirajući šestodnevni bodi-bilding split: grudi, leđa, noge, ramena, ruke, sa rotirajućom dodatnom sesijom svake nedelje.
GymZilla Tribe
8-nedeljni program za probijanje platoa (PPL + ruke)
Osmonedeljni, četvorodnevni gurajući/vukući/noge (push/pull/legs) split sa posebnim danom za ruke, dizajniran da podstakne novi rast kada vaše uobičajeno programiranje stagnira.
Završnica za leđa i biceps
Grudi i triceps - samo mašine
Trening za gornji deo tela za početnike
Trening za noge sa kratkim odmorima
Trening snage i kardio
Kardio boks trening
Trening za trbušnjake - 3 x džinovska serija
Jednočasovni trening za grudi
Super drop serija veslanja u sedećem položaju
Sirova završna superserija za biceps
Završna vežba: Pulover kanapom u ležećem položaju
Dvostruka triceps ekstenzija na kablovima
Izolacija tricepsa kanapom kao profesionalac
Specijalni pek dek za donji deo grudi
Veslanje šipkom nadhvatom za latisimuse
Superserija za trbušnjake na kablovima
Sleganje ramenima bučicama: 2 varijacije
Kako se izvodi: potisak sa klupe do vrata
Još uvek nema planova ishrane
Još uvek nema kuvara
Choose your plan
Postanite član GymZilla Tribe zajednice!