Peach Perfect: Šestonedeljni program u teretani
Ovaj šestonedeljni program je dizajniran da vam pomogne da oblikujete gluteuse, zategnete noge i izgubite uporne masti, naročito u predelima gde se celulit najviše zadržava. Iako je fokus na izgradnji snažnih i podignutih gluteusa, pronaći ćete i treninge za ostatak tela kako biste održali balans i zategnutost. Treniraćete 4 puta nedeljno, uz sesije koje su istovremeno izazovne i zabavne.
Ono što izdvaja ovaj program je uključeni plan ishrane za gubitak masti. Nije u pitanju univerzalan pristup — naučićete tačno koliko vam je kalorija potrebno, kako da prilagodite proteine, masti i ugljene hidrate, i kako da se hranite na način koji podržava gubitak masti dok održavate visok nivo energije. Sve je jasno raščlanjeno kako biste mogli da ga prilagodite svojim potrebama i konačno počnete da vidite prave rezultate.
Peach Perfect Fat-loss Meal Plan
Want to lose fat without starving and keep your curves? The Peach Perfect Meal Plan gives you tasty, simple meals, fully personalized and customizable to your lifestyle.
Nedelje:
-
Dan 1Nedelja 1BesplatnoBeach Booty trening
Izgradite gluteus brzo uz ovaj izolacioni trening! Pratite me devojke!
1h 00m Gluteusi -
Dan 2Nedelja 1Leđa i ruke za žene
Trening za leđa i ruke da biste izgledali fit na plaži!
1h 15m Leđa i ruke -
KardioDan 3Nedelja 1
Cardio Day
50m Kardio -
Dan odmoraDan 4Nedelja 1
Rest Day
Odmor -
Dan 5Nedelja 1Trening za savršenu zadnjicu
Ako želite savršenu zadnjicu, isprobajte moj specijalni trening za gluteuse!
1h 10m Gluteusi -
Dan odmoraDan 6Nedelja 1
Rest Day
Odmor -
Dan 7Nedelja 1Trening za ramena za žene
Ovo je moj poseban trening namenjen isključivo ženama.
50m Kompletna ramena
-
Dan 1Nedelja 2Trening za okruglu zadnjicu
Ovaj trening će Vam pomoći da BRZO izgradite okrugle gluteuse!
1h 24m Gluteusi -
Dan odmoraDan 2Nedelja 2
Rest Day
Odmor -
Dan 3Nedelja 2
Leđa i ruke za žene
Trening za leđa i ruke da biste izgledali fit na plaži!
1h 15m Leđa i ruke -
Dan odmoraDan 4Nedelja 2
Rest Day
Odmor -
Dan 5Nedelja 2Trening za atraktivne noge
Ako želite noge savršenog izgleda, ovo je prava rutina za Vas
1h 10m Noge -
Dan odmoraDan 6Nedelja 2
Rest Day
Odmor -
Dan 7Nedelja 2
Trening za ramena za žene
Ovo je moj poseban trening namenjen isključivo ženama.
50m Kompletna ramena
-
Dan 1Nedelja 3Trening za veće gluteuse
Izgradite veće gluteuse za plažu uz ovu linearnu rutinu
1h 30m Gluteusi -
Dan odmoraDan 2Nedelja 3
Rest Day
Odmor -
KardioDan 3Nedelja 3
Cardio Day
55m Kardio -
Dan 4Nedelja 3
Leđa i ruke za žene
Trening za leđa i ruke da biste izgledali fit na plaži!
1h 15m Leđa i ruke -
Dan 5Nedelja 3
Trening za savršenu zadnjicu
Ako želite savršenu zadnjicu, isprobajte moj specijalni trening za gluteuse!
1h 09m Gluteusi -
Dan odmoraDan 6Nedelja 3
Rest Day
Odmor -
Dan 7Nedelja 3
Trening za ramena za žene
Ovo je moj poseban trening namenjen isključivo ženama.
50m Kompletna ramena
-
Dan 1Nedelja 4
Savršeni gluteusi za plažu
Izgradite gluteuse brzo uz ovaj trening izolacije! Pratite me devojke!
1h 00m Gluteusi -
Dan odmoraDan 2Nedelja 4
Rest Day
Odmor -
Dan 3Nedelja 4
Leđa i ruke za žene
Trening za leđa i ruke da biste izgledali fit na plaži!
1h 15m Leđa i ruke -
Dan odmoraDan 4Nedelja 4
Rest Day
Odmor -
Dan odmoraDan 5Nedelja 4
Rest Day
Odmor -
Dan 6Nedelja 4
Trening za savršenu zadnjicu
Ako želite savršenu zadnjicu, isprobajte moj specijalni trening za gluteuse!
1h 10m Gluteusi -
Dan 7Nedelja 4
Trening za ramena za žene
Ovo je moj poseban trening namenjen isključivo ženama.
50m Kompletna ramena
-
Dan 1Nedelja 5
Trening za okruglu zadnjicu
Ovaj trening će vam pomoći da BRZO izgradite okrugle gluteuse!
1h 25m Gluteusi -
Dan odmoraDan 2Nedelja 5
Rest Day
Odmor -
Dan 3Nedelja 5
Leđa i ruke za žene
Trening za leđa i ruke da biste izgledali fit na plaži!
1h 15m Leđa i ruke -
Dan odmoraDan 4Nedelja 5
Rest Day
Odmor -
Dan 5Nedelja 5
Trening za atraktivne noge
Ako želite noge savršenog izgleda, ovo je prava rutina za Vas
1h 10m Noge -
KardioDan 6Nedelja 5
Cardio Day
55m Kardio -
Dan 7Nedelja 5
Trening za ramena za žene
Ovo je moj poseban trening namenjen isključivo ženama.
50m Kompletna ramena
-
Dan 1Nedelja 6
Trening za veće gluteuse
Izgradite veće gluteuse za plažu uz ovu linearnu rutinu
1h 30m Gluteusi -
Dan odmoraDan 2Nedelja 6
Rest Day
Odmor -
KardioDan 3Nedelja 6
Cardio Day
55m Kardio -
Dan odmoraDan 4Nedelja 6
Rest Day
Odmor -
Dan 5Nedelja 6
Leđa i ruke za žene
Trening za leđa i ruke da biste izgledali fit na plaži!
1h 15m Leđa i ruke -
Dan 6Nedelja 6
Trening kraljice gluteusa
Ako želite savršenu zadnjicu, isprobajte moj specijalni trening za gluteuse!
1h 10m Gluteus -
Dan 7Nedelja 6
Trening za ramena za žene
Ovo je moj poseban trening namenjen isključivo ženama.
50m Kompletna ramena
Meet Andrea, an amateur Mr. Olympia World Champion and active bikini competitor dedicated to helping women achieve their dream bodies.
Pogledajte profil